هي حالة تحدث نتيجة ضغط الأنسجة الرخوة في المنطقة الضيقة بين رأس الكتف والعظم الموجود في مفصل الكتف. اصطدام الكتفقد يكون بسبب التهاب مثل التهاب الأوتار والتهاب كيسي. ويسبب أعراضًا مثل الألم أثناء الحركة وتقييد الحركة والضعف. عادة، يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة أو الوضعية غير الصحيحة أو الإصابات إلى هذه الحالة.
أعراض اصطدام الكتف
الألم في الجزء العلوي من الذراع هو الأعراض الأكثر شيوعا. غالبًا ما يتفاقم الألم عن طريق رفع الذراع للأعلى أو القيام بحركات معينة. قد يحد من حركة مفصل الكتف. قد يصبح من الصعب رفع الذراعين للأعلى أو تحريكهما للخلف. قد يحدث ضعف العضلات. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.
يمكن الشعور بالألم، خاصة في الليل أو أثناء الاستلقاء. قد يتم سماع أصوات طقطقة أو صرير أثناء الحركة. قد تكون المنطقة المصابة مؤلمة عند اللمس. أعراض اصطدام الكتف إذا كنت تعاني منه، فمن المهم أن ترى طبيبك. التشخيص المبكر والعلاج المناسب يضمن تخفيف الأعراض. وقد يساعد في منع تفاقم الحالة.
من الذي يصاب بإصطدام الكتف؟
وهو أكثر شيوعًا عند الأفراد في منتصف العمر وكبار السن. لأن مفاصل وأوتار الكتف يمكن أن تتآكل مع مرور الوقت. وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يحتاجون إلى استخدام أكتافهم بشكل متكرر، خاصة أولئك الذين يقومون بحركات تصاعدية. قد يؤثر هذا على بعض الرياضيين (على سبيل المثال، لاعبي البيسبول أو التنس).
ويمكن أن يؤثر أيضًا على بعض الفئات المهنية (على سبيل المثال، الرسامين أو عمال البناء). بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري قد تسبب ذلك. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات اللياقة البدنية ووضعية الجسم الضعيفة معرضين للخطر.
الإصابات السابقة أو التدخلات الجراحية قد تسبب ذلك. هذه العوامل اصطدام الكتف على الرغم من أنه يزيد من المخاطر، فمن المهم أن نتذكر أن الحالة يمكن أن تتطور لدى أي فرد. إذا كنت تعاني من الألم أو الحركة المحدودة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
كيفية تخفيف ضيق الكتف؟
إن تجنب الأنشطة التي تجهد كتفك وتسبب الألم سوف يحسن الحالة. إن وضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا خلال الـ 48 ساعة الأولى يمكن أن يقلل التورم والألم. بعد اليومين الأولين، يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على عملية الشفاء عن طريق زيادة الدورة الدموية.
قد تكون التمارين الخاصة وحركات التمدد مفيدة لزيادة القدرة على الحركة والقوة. ويمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي إعداد برامج خاصة لك في هذا الشأن. يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات الموصى بها لتخفيف الألم والالتهاب.
في الحالات الشديدة، تعمل حقن الكورتيكوستيرويد على تقليل الالتهاب بسرعة. تصبح الجراحة خيارًا للحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات المحافظة. اصطدام الكتف يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد طريقة العلاج الأنسب لحالتك وتعلم التمارين المناسبة. تأكد من استشارة أخصائي قبل العلاج الذاتي.
تمارين اصطدام الكتف
الوقوف في مواجهة الحائط. ضع ذراعيك على الحائط وحاول مد كتفيك عن طريق إمالة جذعك للخلف ببطء. افتح ذراعيك على الجانبين وقم بحركات الإحماء من خلال رسم دوائر صغيرة. قم بزيادة نطاق حركة كتفيك عن طريق زيادة هذه الحركة ببطء.
أثناء مواجهة الحائط، "تسلق" أعلى الحائط بأطراف أصابعك. يساعد على زيادة الحركة. أثناء الجلوس أو الوقوف، اسحب كتفيك إلى الخلف وادخلهما إلى الداخل. استمر في هذه الحركة لبضع ثوان ثم حررها.
يمكنك القيام بحركات دوران الكتف باستخدام شريط تمرين مرن. يقوي عضلاتك ويزيد من مرونتها. تمارين اصطدام الكتف ومن المهم استشارة طبيبك قبل القيام بذلك. إذا شعرت بألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، توقف عن الحركة واستشر طبيباً مختصاً.
