يعد ما بعد الجراحة جزءًا مهمًا من عملية إعادة التأهيل. يتم تنفيذ هذا الإجراء في حالة تمزق أو تلف الرباط الصليبي الأمامي (ACL) في الركبة. المشي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامييساعد على تقوية وزيادة الثبات واكتساب نطاق الحركة.
تمديد الركبة
أثناء الجلوس على الكرسي، حافظ على ركبتك مستقيمة تمامًا. يمكنك القيام بهذه الحركة باستخدام جهاز تمديد الركبة أو الأربطة المرنة. قم بفرد ركبتك ببطء، وثبتها لبضع ثوان، ثم حرّرها مع التحكم.
انثناء الركبة
استلقِ على ظهرك أو اجلس على كرسي، ثم اثنِ ركبتك واسحب كعبك ببطء نحو وركك. خذ هذه الحركة إلى أقصى حد يمكنك القيام به بشكل مريح. انتظر لبضع ثوان ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
ضخ الكاحل
المشي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي أثناء الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس على كرسي، ادفع واسحب كاحلك للأمام. كرر هذه الحركة عدة مرات. يمكنك القيام بذلك بانتظام لزيادة نطاق حركة كاحلك.
تمدد عضلات الساق
أثناء الاستناد على الحائط أو الجلوس على كرسي، انحنِ إلى الأمام، تاركًا ساقك الجراحية خلفك. عند تمديد عضلة الساق، احتفظ بها لبضع ثوان عند النقطة التي تشعر فيها بالتوتر. ثم العودة إلى وضع البداية. يمكنك تمديد عضلات الساق عن طريق التكرار.
تمارين التوازن
التوازن الجيد يزيد من ثبات الركبة. يمكنك القيام بحركات مثل الوقوف على ساق واحدة، أو لوح التوازن، أو وسادة الرغوة. من المهم تخصيص وقت منتظم للحفاظ على توازن جيد.
بشكل عام، هذه هي التمارين التي يمكن القيام بها بعد العملية. ومع ذلك، بما أن عملية إعادة التأهيل قد تختلف من شخص لآخر، فإن طبيبك سوف يوصيك بها. يجب تنفيذ برنامج إعادة التأهيل الخاص بك بانتظام ووفقًا لتعليمات أخصائيك.
كيف يحدث المشي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي؟
المشي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي قم بأداء حركاتك ببطء وبطريقة خاضعة للرقابة. أثناء عملية الشفاء، يجب إعطاء الوقت الكافي حتى تتصلب الأنسجة والعظام. يجب أن تكون حريصًا على عدم الضغط كثيرًا على المنطقة خلال الفترة التي يحددها طبيبك.
من المهم تقوية عضلاتك في فترة ما بعد العملية. يجب أن تستهدف بشكل خاص العضلات المحيطة بالركبة. سيوصيك أخصائي العلاج الطبيعي بحركات مصممة خصيصًا لتقوية العضلات.
يساعد التحضير للتمدد في فترة ما بعد الجراحة على زيادة مرونة العضلات. يؤدي ذلك إلى توسيع نطاق الحركة ويسمح للركبة بالعمل بشكل أفضل.
مع تقدم عملية الشفاء، قد يوصي طبيبك أو المعالج الطبيعي بمزيد من العلاج. تساعد هذه الحركات على زيادة قوة تحمل العضلات والأربطة أثناء العودة إلى الأنشطة الرياضية. ومع ذلك، يجب عليك الحصول على موافقة طبيبك قبل التحول إلى هذا المستوى.
أهمية عملية إعادة التأهيل
من المهم البقاء على اتصال مع طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي أثناء عملية إعادة التأهيل. يجب أن تشاركهم أي ألم أو إزعاج أو تقدم. قد يحتاجون إلى تحديث برنامجك ليناسب احتياجاتك وتقدمك.
المشي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي وخطة التمرين غالبا ما تتطلب عملية طويلة. يمكنك إكمال عملية التعافي بأفضل طريقة ممكنة من خلال الصبر والممارسة المنتظمة وتوجيهات الخبراء.
